Orang-orang berdaya ingat kuat memiliki beberapa kebiasaan yang tidak
akan mereka lewatkan tiap harinya. Melatih kebiasaan itu mungkin bisa
membuat Anda menjadi salah satu dari mereka yang berdaya ingat kuat.
Melindungi dan meningkatkan kemampuan otak sangatlah mudah. Cukup
melatih beberapa kebiasaan kecil dan ubah pola hidup yang tidak baik.
Otak akan tetap hidup bahkan meningkat kemampuannya jika terus dilatih
dan digunakan.
Sebuah survei online dilakukan oleh para peneliti Australia terhadap
29.500 orang responden yang telah diseleksi dan termasuk kategori
orang-orang yang memiliki daya ingat kuat.
Dikutip dari Prevention, ini dia 7 kebiasaan sederhana mereka yang
berdaya ingat kuat yang bisa Anda terapkan sehari-hari untuk
meningkatkan kemampuan otak.
1. Tidak mengonsumsi alkohol
Mereka dengan memori yang kuat ternyata jarang mengonsumsi minuman2
beralkohol, karena ternyata alkohol dapat merusak sistem saraf dan
melemahkan kemampuan otak.
2. Menonton televisi tidak lebih dari satu jam setiap harinya.
Orang-orang berdaya ingat kuat jarang melihat tontonan2 yang tidak
terlalu penting, kecuali tontonan yang sifatnya mengedukasi. Mereka
lebih sering membaca ketimbang menonton.
3. Sering membaca novel.
Dengan membaca novel, otak akan dilatih berpikir dan menebak-nebak apa
yang akan terjadi. Alur cerita novel yang berliku-liku akan membuat otak
terus berpikir tapi dalam bentuk petualangan otak yang lebih menarik
dan seru.
4. Selalu menyilang-nyilangkan dan menyambung-nyambungkan data.
Kemampuan otak akan terus meningkat ketika data yang masuk ke dalamnya
terhubung satu sama lain. Dengan menghubung2kan seperti itu, sebuah data
akan tersimpan dan tertanam dalam otak lebih kuat lagi.
5. Tidak pernah lupa mengonsumsi ikan.
Ikan diketahui merupakan sumber protein yang berfungsi meregenerasi
sel-sel mati. Sel-sel otak pun harus terus diregenerasi. Beberapa jenis
ikan seperti salmon dan sarden mengandung omega 3 yang sangat baik untuk
perkembangan sel-sel otak dan kemampuan mengingat seseorang.
6. Meminum teh atau kopi.
Teh dan kopi mengandung kafein yang bisa memacu kerja jantung dan otak
untuk terus terjaga dan bekerja lebih baik lagi. Namun konsumsi yang
berlebihan, terutama kopi bisa berakibat fatal. Minumlah dalam dosis
yang sewajarnya.
7. Selalu membuat catatan dalam bentuk jurnal atau notes kecil.
Data yang masuk ke otak kita tanpa tercatat mungkin saja menempel dan
mungkin juga tidak. Namun jika data tersebut dicatat, maka kita dapat
melihatnya kembali ketika lupa. Mencatat juga ternyata bisa meningkatkan
kemampuan otak untuk menghafal hingga 20 persen.
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar